生活習慣でお肌をきれいに☆

お肌をキレイするのはスキンケアだけじゃありません！

今回は生活習慣でお肌をきれいにする方法を紹介！食生活の改善性酸素により肌の脂質が酸化すると、くすみ肌につながります。

抗酸化作用が期待できるビタミンA・C・Eやカロテノイド、ポリフェノールなどを含む食品を積極的に摂りましょう。

活性酸素は代謝の過程で生じるため、体内で毎日発生しています。栄養バランスの整った食事をベースに、抗酸化作用の高い食品をしっかり取り入れましょう。

睡眠をしっかり取る細胞を修復し、ターンオーバーを促す成長ホルモンは、眠っている間に分泌されます。そのため、しっかり眠れていないと肌のダメージが十分に回復できません。

また、成長ホルモンは保湿成分であるセラミドの産生にも関わるため、睡眠不足は肌の潤いにも悪影響を与えるでしょう。

適度な運動で血行改善を図る肌の奥にある真皮・皮下組織には毛細血管が通っており、酸素や栄養素を運んでいます。

血流が滞ると、酸素や栄養素を肌の細胞のすみずみまで届けられず、血色が悪くなることがあるでしょう。血行を良くするには、運動が効果的です。

筋肉を動かすことで血行が良くなり、肌へ酸素と栄養が運ばれやすくなります。適度な運動は健康に良いだけでなく、肌のくすみや色むらの改善にも役立つため、定期的な運動を心がけましょう

。適切なスキンケアを心がける紫外線や乾燥などのダメージでバリア機能が弱まった肌は、外部刺激に敏感になったり、肌の水分が蒸発しやすくなったりすることがあります。

その状態が進み、肌がさらに乾燥すると、小ジワやくすみ、ごわつきなど肌の老化へとつながりかねません。そうなる前に正しいケアを行ないましょう。スキンケアは「洗う・補う・守る」がポイントです。

洗顔では、熱いお湯を使ったり、強く擦ったりしないようにしましょう。

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