美容にミネラル☆

美容にミネラル！効率よく摂取するには？ミネラルとは塩？という印象があるかもしれませんね！ミネラルとは？人間の臓器や細胞の活動をサポートしたり歯や骨のもとになったりといったとても重要なはたらきがある栄養素の一つです。美容にも健康にも全てにおいて欠かせないものなんです！！カルシウムや鉄などたくさんの種類があり、現在では114種類！「多すぎっ！！笑」でも安心してくださいね、その中でも現時点で私たちの体に欠かせないことが分かっているのは16種類です！必須ミネラルは重要な栄養素！不足すると大変！必須ミネラルが不足してしまうと、体にさまざまな不調が起こる可能性があります。例えば、汗を多くかく夏にはミネラル不足で熱中症になってしまうことがあります。カルシウムが足りないと骨粗しょう症の原因に、カリウムが不足すると脱力感や食欲不振が見られることがあります。ミネラル不足にならないためにはミネラルを含む食べ物を摂取することが必要です。しっかりと摂取の目安を把握し、バランス良くミネラルを摂るようにしましょう。・不足しがちなミネラル4種類……カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛・過剰摂取に注意が必要なミネラル4種類……ナトリウム、マグネシウム、リン、セレン・不足や過剰摂取の心配が少ないミネラル5種類……銅、クロム、マンガン、モリブデン、ヨウ素カリウムを豊富に含む食べ物切り干し大根、ドライトマト、アボカド、ほうれん草、枝豆、人参、モロヘイヤ、小松菜、ブロッコリー、ドライバナナ、ドライマンゴー、干し柿、バナナ、乾燥わかめ、焼きのり…etc是非、意識的に食生活にとりいれてみてください！#ウォーターハイフ #ハイフ #HIFU #次世代ハイフ #名古屋 #錦 #久屋大通 #栄 #美容 #エステ #美容施術 #リフトアップ #美白 #美容整形 #美容サロン #beauty #美容マニア #30代美容 #40代美容 #50代美容 #ケア #綺麗になりたい #美容好き #美肌 #美肌ケア #美活