美肌は夜でつくられる！睡眠の質を高めるには？？

美肌は夜でつくられる！睡眠の質を高めるには？？なぜ、寝ないと老ける！だとか、睡眠不足は肌荒れの原因！と言われるのかそれは寝ている間に美肌にとって不可欠な二つのホルモンが分泌されるからなんです！一つ目【成長ホルモン】入眠３時間後に分泌される成長ホルモンは、新陳代謝を促し日中に浴びた紫外線や外気等によるダメージを修復してくれる働きがあります。二つ目【メラトニン】メラトニンには、老化を抑制する抗酸化作用がありその効果はビタミンCやビタミンE以上と言われています。この二つのホルモンがお肌のバリア機能に深く関係しています！だから睡眠は美肌にとって最重要なんです！！

では睡眠時間を長くとればいいのか！と思ったそこのあなた！実は睡眠時間よりも睡眠の質のほうが大切です！睡眠の質を高めるには？【幸せホルモン・セロトニン】を増やす行動　と【メラトニン】を減らさない行動の二つを意識しましょう！！【セロトニン】を増やす行動・ビタミンB6・たんぱく質・糖質を摂る。・リズム運動をする・太陽の光を浴びる・よく噛む・パートナーとの触れ来【メラトニン】を減らさない行動・激しい運動・食事は寝る前の3時間前・人工的な光を浴びない(PC・スマホ)・カフェイン・ニコチンを寝る前に取らない・ベットの中に考え事・悩み事は持ち込まない一つでもできていないことがあれば、今日から実行していってくださいね！次回は睡眠時の快適な空間づくりのお話です！#ウォーターハイフ #ハイフ #HIFU #次世代ハイフ #名古屋 #錦 #久屋大通 #栄 #肌管理 #美容 #エステ #美容施術 #リフトアップ #美白 #美容整形 #美容サロン #beauty #化粧品 #美容マニア #30代美容 #40代美容 #50代美容 #ケア #綺麗になりたい #体質改善#美容好き#健康#美肌#美肌ケア#美活#コスメ