最近では、美容や健康の観点から飲まれることも多い「白湯」（さゆ）。なんとなく健康にいいとは知っていても、どのような効果があるのかは知らない方も多いのではないでしょうか。白湯の基本知識や効果、正しい飲み方や注意点についてお話したいと思います。効果とは健康に良いとされる白湯ですが、どのような効果があるのでしょうか。白湯には次のような効果が期待できるとされています。* 消化を助ける* 便秘の解消* 基礎代謝が上がる* デトックス効果* 美肌効果白湯を飲むのは「起床時と就寝前の2回」が理想です。起床時にコップ1杯の白湯を飲む起床時は50℃前後の白湯をコップ1杯（200ml）飲むのが一番効果的と言われています。白湯は10～20分くらいかけてゆっくりと飲むのがポイント。寝起きに温かい白湯を飲むことで、体温があがり血行が良くなります。また、眠っていた胃腸が刺激され活動モードになるので朝食の栄養をしっかりと消化・吸収することができます。就寝前にもコップ1杯の白湯が理想的夜寝る前に白湯を飲むことで体が温まり、副交感神経が優勢になります。副交感神経が優勢になることで、心身のリラックス効果が期待できます。また、内臓が温まり血行が良くなるので冷え性改善になり寝つきが良くなる効果にも期待です。寝る30分以上前にじっくりと時間をかけてコップ1杯の白湯を飲むのがおすすめです。寝る30分以上前に飲んでおく寝る直前に白湯を飲むと、寝ている間にトイレに行きたくなってしまいます。そのため、夜中に目が覚めないように寝る30分前までに飲んでおくことがおすすめです。寝る前に飲み過ぎてしまうと寝不足の原因になってしまいます。1日に飲む量は600～800mlを目安にする私たちの身体が1日に必要とする水分量は約1.5～2Lです。白湯として飲むのは600～800mlを目安にしましょう。

#ウォーターハイフ #ハイフ #HIFU #次世代ハイフ #名古屋 #錦 #久屋大通 #栄 #美容 #エステ #美容施術 #リフトアップ #美白 #美容整形 #美容サロン #beauty #美容マニア #30代美容 #40代美容 #50代美容 #ケア #綺麗になりたい #美容好き #美肌 #美肌ケア #美活