熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節 機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、 救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、 周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症の初期症状

• 1段階目 : 立ちくらみ、めまい、足がつるなど …
• 2段階目 : 嘔吐、だるさ、体のけいれんなど …
• 3段階目 : 倒れこみ、意識障害など …

熱中症にならないためには

• (対策1) 喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給を …
• (対策2) 水やお茶では不十分？ミネラルも一緒に撮りましょう。
• (対策3) 室温28℃を目安にエアコンや扇風機を使う
• （対策４）無理をしない。暑い中での活動は自分の体と相談をしながら休むことも大切。
• （対策５）十分な睡眠をとりましょう。睡眠不足は熱中症につながりやすいです。

上記の知識を身につけ、自分や周りの人が熱中症にならないように、またなる前に予防ができるようにしていきましょう。