肥満症や高血圧などの生活習慣病は、環境や生まれつきの遺伝的な要素にも関係していますが、食習慣や運動習慣などの生活習慣にも大きく関わっていることが知られています。
「7つの健康習慣」は米国のブレスロー教授が生活習慣と身体的健康度との関係を調査した結果から広く知られるようになりました。

ブレスローの7つの健康習慣

喫煙をしない
定期的に運動をする
飲酒は適量を守るか、しない
1日7-8時間の睡眠を
適正体重を維持する
朝食を食べる
間食をしない

これは米国・カリフォルニア大学のブレスロー教授が、生活習慣と身体的健康度（障害・疾病・症状など）との関係を調査した結果に基づいて提唱されています。そして上記の7つの健康習慣の実践の有無によって、その後の寿命に影響することがわかっているのです。
例えば45歳の男性において、7つの健康習慣のうち6-7つを実施している人の場合はあと約33年生きられるが、実施していないもしくは3つ以下を実施している人の場合にはあと約22年しか生きられないといった具合です。

上記の7つの健康習慣はどれも特別なことではありませんが、同時に「わかっているけどなかなか」実行できないことでもあります。
また、育児・仕事・社交など、さまざまな理由で実践が難しい場合もあるでしょう。しかし生活習慣病を予防し健康を保持するためには、各人が主体的にこれらに取り組んでいく必要があります。
従って時には日頃の生活を振り返り、上記の7つの健康習慣が実践できているかを確認してみるというのはいかがでしょうか。そしてもしも実践できていない場合には、ひとつでもできるところから実践してみてはいかがでしょうか。

ウェーブスタジオ、ウェーブ診断、ストレス、メンタル、体質改善、健康、周波数、振動医学、未病、生活習慣、禁煙、腸内環境、運動、食事改善