美容のために身につけたい

早くも今年の半分が過ぎようとしてます。
忙しい生活でも健康を保つ多恵の正しい生活習慣を身につけたいですね。

身につけたい生活習慣

1.決まった生活リズムで毎日を過ごす。
「早寝早起き」少々の早出でも対応できそうな起床時刻を考えて、決まった時間に起床しましょう。そうすることで就寝時間もおのずと決まってきます。

朝日を浴びて体内時計にスイッチを入れ、食事時間もそれぞれの仕事の流れに合わせて、ある程度決まった１日のリズムを作りましょう。

2.食事は３食きちんと食べよう。
朝食を抜かずにしっかり食べたい、１日の活力の源になります。
栄養バランスのバランスを取る為に主食・主菜・副菜を揃え、メタブリックシンドローム予防のためにも適正カロリーでの食事を心がけましょう。

3.短時間でも身体を動かす。
身体を動かすことは、リラックス・疲労回復にもつながります。
なるべく階段を使う、歩く時間を５分プラスする、寝る前にストレッチをするなど、スポーツをはいかなくても軽い運動を１日の中に取り入れましょう。

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